足のつりを防ぎ、心穏やかな睡眠を取り戻すための対策は明快だ。まず、コーヒーを1杯飲んだら、同量から倍量の常温水（または麦茶）を飲む「チェイサー習慣」を徹底すること。水分の収支をプラスに保ち、脱水を未然に防ぐ。
さらに、夕食時には海藻類、ナッツ類、大豆製品などマグネシウムを豊富に含む食材を積極的に取り入れたい。就寝前にはコップ1杯の電解質入り飲料を口にし、ふくらはぎを軽くストレッチして血流を促す。日々の小さな工夫が、あなたを真夜中の激痛から解放し、質の高い眠りへと導いてくれるはずだ。 （出典: 足 が つる コーヒー（Yahoo!ニュース））
詳細を見る詳細を見る詳細を見る
