Q1：デスクワークの合間に昼食後仮眠を取る場合、机に突っ伏して寝ても大丈夫ですか？
A1：机に突っ伏す姿勢は胃を圧迫し、胃酸逆流や消化不良の原因になります。椅子の背もたれを少し倒し、首を支えるネックピローなどを活用して、上半身を起こした状態で15分程度目を閉じるスタイルをおすすめします。
Q2：妊娠中の食後の寝姿勢はどちら向きが良いですか？
A2：妊娠中は子宮が胃や大静脈を圧迫するため、左側を下にして寝る「シムス位」が強く推奨されます。胃酸逆流を防ぐだけでなく、下大静脈の圧迫を避けて胎児への血流をスムーズに保つ効果があります。
Q3：食後に胃もたれを感じたとき、すぐ薬を飲むべきですか？
A3：一時的な食べ過ぎであれば、まずは衣服のベルトを緩めて左向きで静かに安静を保ちましょう。それでも胸の焼けるような痛みや酸っぱい液が上がってくる感覚が続く場合は、市販の制酸薬を活用するか、消化器内科を受診して専門医の診察を受けてください。
