お風呂に入る時間がない日や、デスクワーク中のリフレッシュには足湯が役立ちます。ただし、適当なお湯に浸かるだけでは十分な温まりが得られません。
足湯の正しいやり方と効果を最大限に引き出すコツは、温度と深さです。お湯の温度はやや熱めの40〜42度に設定し、くるぶしだけでなくふくらはぎの下あたりまで浸かれる深めのバケツを用意します。時間は15〜20分程度。炭酸ガス入りの入浴剤を加えると、炭酸が皮膚から吸収されて血管が拡張し、短時間でも驚くほどポカポカ感が持続します。終了後は水分をしっかり拭き取り、すぐに保温性のある靴下を履いて放熱を防ぎましょう。
また、慢性的な体質そのものを整えたい場合は、冷え性漢方薬おすすめの処方を医療機関や薬局で相談するのも有効です。手足の末端が極度に冷えてしもやけができやすい人には「当帰四逆加呉茱萸生姜湯（とうきしぎゃくかごしゅゆしょうきょうとう）」、貧血気味でむくみや冷えを伴う人には「当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）」などが広く用いられています。
