Q1：クリームオブライスは減量期（ダイエット中）に食べても大丈夫ですか？
A1：全く問題ありません。脂質がほぼゼロでPFCバランスの管理がしやすく、炭水化物のグラム数を精密にコントロールできるため、減量期のカーボ源としても非常に優秀です。ただし、消化が早くオートミールに比べて空腹感を感じやすいため、減量中は食事のタイミングをトレーニング前後に集中させるなどの工夫が推奨されます。
Q2：市販の白米をミキサーで砕いて自作することはできますか？
A2：家庭用ミキサーでもある程度細かくすることは可能ですが、市販の米粉や専用パウダーのような極微粉末にするのは難しく、加熱時にざらつきが残る傾向があります。滑らかな口当たりと手軽さを求めるのであれば、市販の製菓用米粉や上新粉を購入するほうが手軽で確実です。
Q3：食べるタイミングはトレーニング前と後、どちらがより効果的ですか？
A3：目的によって両方にメリットがあります。トレーニングの60〜90分前に摂取すれば運動中の筋分解を防ぎ高いエネルギーを維持できますし、トレーニング直後にプロテインと一緒に摂取すれば、インスリン分泌を促して筋肉へのアミノ酸・糖質の取り込みを加速させることができます。
