大手フィットネスクラブの会員データやSNS上のコミュニティ（X、筋トレ系知恵袋、オープンチャット）に寄せられる実体験を検証すると、多くのトレーニーが同じ壁にぶつかり、そこからフォームを見直すことで劇的なブレイクスルーを経験している実態が浮かび上がります。
「フラットベンチプレスで100kgを挙げていたが、胸上部の薄さがコンプレックスだった。インクラインダンベルプレスを取り入れた当初は肩の激痛に悩まされたが、ベンチ角度を45度から30度に下げ、肩甲骨を下げたまま押し切らない意識を持ったところ、3ヶ月で鎖骨周辺の立体感が激変した」（30代・トレーニング歴4年男性）
「高重量を扱おうとして24kgでやっていた時は前部三角筋ばかり発達して首が太く見えていた。指導を受けて16kgまで重量を落とし、丁寧なストレッチと3秒かけて降ろすネガティブ動作を徹底した結果、初めて胸の上部が筋肉痛で千切れそうな感覚を味わえた」（20代・フィジーク選手志望）
現場指導を行うJATI認定トレーナーの証言でも、「多くの初心者は見栄からくるオーバーウエイトで可動域が半分以下になっている」との指摘が共通して聞かれます。ダンベルが胸の高さまで降りていないパーシャルレップでは、大胸筋上部の強烈な伸張反射を引き出すことは不可能です。
