堀氏が提唱する「Nature Sleep」と呼ばれる受講システムでは、単に睡眠時間を削る根性論は推奨されない。むしろ、睡眠の質を極限まで高めつつ、覚醒時のパフォーマンスを最適化する具体的な技術が体系化されている。
その核となるのが、食事制限と運動、そして脳への刺激のマネジメントだ。食後の強い眠気（フードコマ）を避けるために炭水化物の摂取量を調整し、血流を維持するための軽度な運動を日常に組み込む。さらに、カフェインを「覚醒の道具」として戦略的に活用し、脳が深い睡眠ステージに入る前の短時間仮眠を組み合わせる。この一連のコントロールこそが、彼が14年間絶え間なく動き続けられた秘密であるとされる。
