目が覚めたときに首が回らない、あるいは肩がガチガチに固まっている場合、睡眠中に頚椎（首の骨）が不自然な角度で固定され、周囲の筋肉が緊張し続けていた疑いがあります。人間の頭部は体重の約10％、成人であれば5〜6kg前後の重さがあります。正常な背骨は緩やかなS字カーブを描いており、頚椎も前方に向かってカーブ（前弯）することで、この重い頭部を効率よく分散して支えています。
しかし、枕が高すぎると顎が引けた状態になり、首の後ろにある僧帽筋や頭板状筋が夜通し引っ張られ続けます。逆に枕が低すぎたり柔らかすぎて頭が沈み込んだりすると、頭部が反り返って頚椎の神経を圧迫し、血行不良や朝の頭痛を引き起こす引き金になります。
特にスマートフォンやPC作業で日常的に頭が前に出ている人は、本来のカーブが失われる「ストレートネック」に陥りがちです。この状態で市販の反発力が強すぎる枕に寝てしまうと、首の下に不自然な空間が生まれ、筋肉が頭を支え続けようとフル稼働してしまいます。これこそが、高級枕を買っても不調が消えない最大の理由です。
