失恋による悲嘆は自然な反応ですが、一定のラインを超えると「適応障害」や「うつ病」へと移行するリスクがあります。以下のようなサインが2週間以上継続している場合は、セルフケアの領域を超えている可能性を疑う必要があります。
- 夜中に何度も目が覚める、あるいは朝起き上がることができないほどの重度な睡眠障害
- 食事の味が全くせず、短期間で急激に体重が減少している
- 仕事や家事において簡単な判断や集中が一切できなくなっている
- 「自分には生きている価値がない」という強烈な無価値感や希死念慮が消えない
これらの症状が見られる場合は、無理に「前向きになろう」「自分磨きをしよう」と焦る必要はありません。心療内科や精神科などの専門機関を受診し、まずは十分な休養と医療的サポートを優先することが回復への最短ルートです。
