加齢に伴う基礎代謝の低下やホルモンバランスの変化により、年齢ごとに目指すべき理想体重も変化します。若い頃の体重に執着しすぎると、肌のたるみややつれた印象を招く原因になります。
【10代・20代前半】
皮膚の弾力と基礎代謝が高いため、49〜51kg前後でもハリを失わずにスレンダーな体型を維持できます。ただし、過度な食事制限は将来の骨粗鬆症リスクを高めるため厳禁です。
【20代後半〜30代】
筋肉量が落ち始め、冷えやセルライトが気になり出す時期。51〜53kgを維持しながら、体幹トレーニング等を取り入れてボディラインの崩れを防ぐのが賢明です。
【40代〜50代以降】
エストロゲンの減少により内臓脂肪がつきやすくなる一方、痩せすぎると首元や頬がこけて実年齢より老けて見えやすくなります。ベストは53〜56kg。ふっくらとしたツヤ感を残し、健康美を意識したウェイトコントロールが若々しさを保つ鍵です。
