貧血気味でめまいがする日や、経血量が極めて多い2日目などに無理して長湯をするのは禁物だ。浴室内の熱気によって血管が拡張し、一時的に脳貧血を引き起こすリスクがある。自分の体調を優先し、「今日はシャワーだけで済ませる」と割り切る潔さも重要だ。
シャワーだけで済ませる場合でも、冷えを防ぐ工夫はできる。足元に温かいお湯を溜めた洗面器を置いて「足湯」をしながらシャワーを浴びたり、首の後ろや腰に温かい水流を集中して当てたりするだけで、全身の温まり方が劇的に変わる。蒸気を浴室内に充満させておくことも、体温低下を防ぐ有効な手段だ。
