東洋医学の経絡理論においても、胸腹部に停滞した気（ガス）を下降・排出させるための特効穴（ツボ）が体系化されています。道具を使わず親指の腹で適度な圧をかけるだけで、自律神経を介して消化管の蠕動運動を整える効果が期待できます。
- 内関（ないかん）：手首の内側の横ジワから、肘に向かって指幅3本分上がったところ、2本の腱の間に位置します。自律神経の乱れを鎮め、胃から喉にかけてのつかえ感や悪心、逆流感を和らげる代表的なツボです。深呼吸をしながら親指で「痛気持ちいい」と感じる強さで5秒間押し、ゆっくり離す動作を左右各5回行います。
- 中脘（ちゅうかん）：みぞおちとおへそを結んだ直線の中間点にあります。胃の真上に位置するツボで、胃腸の働き全般をコントロールする要所です。両手の中指を揃えて中脘に当て、息を吐きながら上体を少し前傾させ、指を胃の奥へ沈めるように優しく圧迫します。張っていた胃壁が緩み、内部の空気が上部へと促されます。
- 膻中（だんちゅう）：左右の乳頭を結んだラインの真ん中、胸骨の上に位置します。精神的なストレスや焦りによって胸周りの筋肉が硬直し、呼吸が浅くなっているときに強い効果を発揮します。手のひらの付け根を使って円を描くように優しくマッサージすることで、胸郭の締め付けが解放されます。
