氷を食べる頻度が増えている場合、自身の身体に他の貧血兆候が出ていないかを確認することが重要です。以下のセルフチェックリストで2つ以上当てはまる項目がある場合は、潜在的な鉄欠乏を疑う必要があります。
- 爪の異常：爪が平らになったり、反り返ってスプーン状に変形（匙状爪）している。割れやすい。
- 口腔・舌の症状：舌の表面がツルツルして赤く腫れ、醤油や辛いものがしみる（ハンター舌炎）。口角炎が治りにくい。
- 全身の持久力低下：階段の上り下りや少しの早歩きで強い動悸・息切れがする。
- 神経・筋の違和感：朝起きた瞬間から体が重く、鉛が入ったような疲労感が抜けない。夕方になると足がむずむずする。
- 顔色・皮膚：顔色が土気色または青白く、下まぶたの裏側をめくると白っぽくなっている。
