最後に、日々の生活ですぐに試せる1週間の食事コンセプトを提案したい。毎日同じものを食べる必要はなく、骨組みさえ理解すればアレンジは自在だ。
月曜日は週末のリセットとして野菜と魚を主体にした軽やかなメニュー、火曜から木曜はタンパク質と複合炭水化物をしっかり摂って仕事のパフォーマンスを高め、金曜夜は脂質を抑えた和食ベースで一週間を締めくくる。週末は家族や友人との食事が楽しめるよう柔軟性を残しておく。このように、完璧を求めず「7割の達成度」をキープし続けることこそが、結果として最も美しく健康的で、リバウンドのない身体へと導いてくれるのだ。 （出典: ダイエット メニュー（Yahoo!ニュース））
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