首や肩が痛む際、多くの人が「街のリラクゼーション店で強く揉んでもらえば楽になる」と考えがちですが、これには深刻な盲点があります。過度な強もみは、筋線維を微細断裂させて「揉み返し」を起こすだけでなく、筋膜同士の癒着を悪化させ、結果として筋肉をより硬化させてしまうリスクを孕んでいます。
とりわけ首の側面から前面にかけては、脳へ血液を送る総頸動脈や椎骨動脈、重要な神経束が浅い位置を走行しています。ネット上で散見される「首を強く押してコリを潰す」「首を強く捻って関節を鳴らす」といった過激な施術は、椎骨動脈解離による脳梗塞など重篤な事故を引き起こすリスクとして医学界からも警鐘が鳴らされています。
自己判断による過度な温熱も注意が必要です。寝違えのような急性炎症期に長風呂で患部を温めてしまうと、血管が拡張して炎症物質が拡散し、痛みが倍増します。「急性期＝冷やして安静」「慢性期＝温めて血流改善」という基本ルールを取り違えないことが、回復を遅らせないための鉄則です。
