ネット上の筋トレ掲示板などで散見される最大の誤解が、「インクラインプッシュアップは負荷が軽すぎて筋肉がつかない、筋肥大には無意味だ」という言説です。しかし、これは筋肥大の生体力学的メカニズムを狭く捉えすぎた偏見に過ぎません。
現代の筋生理学では、高重量・低回数（メカニカルテンション）だけでなく、中〜低負荷であっても筋肉の緊張時間を長く保ち（Time Under Tension: TUT）、疲労困憊近くまで追い込む代謝的ストレス（メタボリックストレス）によっても同等の筋肥大が誘発されることが証明されています。事実、ベンチプレス100kgを挙上する熟練のボディビルダーであっても、大胸筋下部をアイソレーション（単関節的に意識）させるパンプアップ種目として、あえて後半にインクラインプッシュアップをスローテンポ（下ろすのに4秒、上げるのに2秒）で取り入れている事例は珍しくありません。
【プロの結論】おすすめできる人・慎重になるべき人の判断基準
この種目が劇的な恩恵をもたらす対象と、別の種目を検討すべき対象は明確に分かれます。
【今すぐ取り入れるべき人】
・普通の腕立て伏せが5回未満しかできず、正しい胸の収縮感を掴みたい人
・胸のアンダーラインの脂肪を落とし、Tシャツの似合うシャープな胸元を作りたい男性
・バストトップの位置を高く保ち、デコルテラインを綺麗に見せたい女性
・手首や肩の関節に不安があり、自重のフルウェイトをかけるのを避けたい人
【負荷設定や別種目を再考すべき人】
・すでに通常の腕立て伏せを20回以上余裕でこなせ、爆発的な胸筋全体のサイズアップのみを求めている人（※デクラインやディップス、荷重ベストの併用を推奨）
・自宅に滑らない安定した台や椅子を確保できない住環境にある人
