時間栄養学・運動生化学の研究成果は、「いつ行うか」によって脂肪燃焼効率が大きく変わることを明らかにしている。最も推奨されるタイミングは、朝起きて水分を補給した直後、朝食前の時間帯だ。
空腹時にラジオ体操を行うことで、交感神経が急速に優位となり、体内時計がリセットされる。これにより、その日一日を通じたエネルギー消費効率が最大化される。朝の光を浴びながら行うことで、夜間の睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌がスムーズになり、質の高い睡眠が確保される。睡眠の質向上は成長ホルモンの分泌を促し、夜間の脂肪分解力を高めるという好循環を生み出すのだ。夜の入浴前に軽く行うことも、1日の筋肉のこりをほぐして血流を改善し、むくみを撃退する上で大きなメリットがある。
