頭皮のかさぶた剥がしを止めるためには、根性論ではなく「手の行き場」を変える行動療法が効果的だ。心理療法で用いられる「ハビット・リバーサル（習慣逆転法）」を応用した具体的なテクニックが存在する。
手が頭に向かいそうになったら、すぐさま別の物理的行動に置き換える。例えば、指先を強く握りしめて10秒間フィジェットトイやストレスボールを揉む、爪を短く切りそろえて引っかかりを無くす、あるいはメントール系の頭皮トニックを塗って清涼感で刺激を上書きする方法だ。物理的に爪が届かない環境を作ることが、脳の自動操縦をストップさせる鍵となる。
