「トレーニングをしない日＝筋肉を休ませる日」と考えがちですが、生理学的には「筋肉が作られている真っ最中の日」です。筋力トレーニングによって刺激を受けた筋肉は、運動直後だけでなく48時間から最大72時間にわたってタンパク質の合成感度が高まった状態（超回復期）を維持します。
この修復期間中に血中のアミノ酸濃度が低下すると、身体は新たな筋肉を合成できないだけでなく、不足したエネルギーを補うために自らの筋肉を分解（カタボリズム）し始めます。つまり、筋トレをしない日だからとプロテインを断ってしまう行為は、修復のための建築資材を現場に届けないようなものであり、ボディメイクにおいて最も避けたい損失を生む原因になります。
さらに、筋肉痛が生じている段階は激しい炎症の修復プロセスが進行している証拠です。このタイミングでしっかりとアミノ酸を血中に供給し続けることこそが、筋肉痛の早期回復と除脂肪体重の維持に直結します。
