5つ星の高級ホテルであっても、館内の貯水タンクや配管が汚染されているケースは珍しくない。「高級ホテルだから大丈夫」という油断は禁物だ。滞在中は徹底した自衛策が求められる。
まず、歯磨きやうがいには絶対に水道水を使用せず、必ず市販のミネラルウォーター（未開封のもの）を使用することが基本原則だ。歯ブラシを濡らす際や、口をすすぐコップの水もすべてペットボトルの水で完結させる必要がある。
ホテルでシャワーを浴びる際は、以下の手順を意識するとリスクを大幅に低減できる。
- 水流に背を向けて浴びる：顔面に直接シャワーヘッドを向けず、後頭部や背中から湯を浴びるようにする。
- 洗顔はミネラルウォーターまたはウェットティッシュで代用：顔を洗う際はシャワーの湯を使わず、ペットボトルの水を手にとって軽く洗うか、除菌シートを活用する。
- シャワー室内の換気扇を回す：密閉空間にエアロゾルが充満するのを防ぐため、換気設備があれば必ず稼働させる。
- 入浴後は清潔なタオルで即座に口元を拭く：浴室を出る前に、唇の周りに残った水分を完全に拭き取る。
