保土ヶ谷スポーツセンターのトレーニング室は、公営施設としては器具のバランスが優れており、有酸素運動マシン（トレッドミル、エアロバイク、クロストレーナー）、部位別ウエイトマシン（レッグプレス、チェストプレス、ラットプルダウン等）、フリーウェイトエリア（ダンベル各種、ベンチ、スミスマシン）が整備されています。
利用にあたって事前の会員登録や面倒な講習会受講は必須ではありません。券売機で300円の利用券を購入し、受付に提出して入場するシンプルなシステムです。室内用シューズ、運動着、汗拭きタオルは持参が必須です。更衣室にはコイン返却式ロッカーとシャワー設備が完備されており、仕事帰りや買い物の合間にも気軽に立ち寄れます。
体育室の個人利用枠では、バドミントン、卓球、バスケットボール、バレーボール、インディアカなどが曜日・時間帯別にローテーションで割り振られています。特にバドミントンと卓球の人気は凄まじく、平日夜間や土日の開放枠では、受付開始前から順番待ちの列ができることも珍しくありません。
個人利用の流れは以下の通りです。
- ステップ1（スケジュール確認）：公式サイトに毎月掲載される「個人利用月間予定表」で希望種目の実施日時を確認。
- ステップ2（来館・チケット購入）：当日、施設1階の券売機で個人利用券を購入。
- ステップ3（受付とコート利用）：体育室前の受付表に名前を記入。混雑時は「1回20分〜30分交代制」などのローカルルールが適用されるため、譲り合ってプレーします。
さらに、定期的に開催されるレッスン教室も好評です。事前申込制のスクール（ヨガ、ピラティス、キッズ体操、フラダンスなど）に加え、1回数百円程度で当日ふらっと参加できるショートレッスンや当日参加型スタジオプログラムも展開されており、運動習慣作りに重宝されています。
