歯周病学の最新知見に基づく正しいケア法は、歯と歯茎の境界線に沿って45度の角度で毛先を当て、小刻みに動かす「バス法」が基本とされる。日本歯科医師会も、強固な歯垢（プラーク）を効率よく落とすために必要なのは「物理的な強さ」ではなく「毛先の当て方と細かな振動」であると明記している。
自分が無意識に磨きすぎていないか、以下のセルフチェックリストで自身の習慣を確認してみよう。
・購入した歯ブラシの毛先が1〜2週間で外側に大きく開いてしまう
・冷たい飲み物や冬場の風が歯に当たるとキーンと痛む
・歯の根元部分が削れて段差（楔状欠損）ができている
・歯茎が下がって、歯が以前より長く見えるようになった
・歯磨き中に歯茎から出血し、ズキズキとした痛みを伴う
一つでもあてはまる項目があれば、今すぐブラッシング方法と道具の見直しを開始すべきだ。
