Q1：紫外線が年間で一番強い月は結局いつですか？
A1：紫外線の種類によってピークが異なります。肌を赤く焼きシミの原因となる「UV-B」は7月から8月が最強ですが、真皮まで届きシワやたるみを引き起こす「UV-A」は5月からすでに年間最大レベルに達します。総合的なリスク管理としては、5月から8月までの4ヶ月間を「最警戒ピーク期」と捉えるのが科学的に正確です。
Q2：一日の中で最も紫外線に気をつけるべき時間帯は？
A2：午前10時から午後2時までの4時間です。太陽の高度が最も高くなるこの時間帯だけで、1日に地表へ届く紫外線総量の約半分以上（50〜60％）が集中します。買い出しや散歩、屋外作業を予定する場合は、可能であればこの時間帯を避けて早朝や夕方にシフトすることが最大の防御策になります。
Q3：室内にずっといる日でも日焼け止めは塗るべきですか？
A3：窓から入る自然光が届く部屋にいる場合は塗るべきです。窓ガラスはUV-Bを遮断しますが、光老化の原因となるUV-Aは約70〜80％がそのまま室内に侵入します。在宅ワークや家事であっても、窓から2メートル以内に入る機会があるなら、SPF20〜30、PA++〜+++程度の肌負担の少ない日焼け止めを塗布しておくのが安全です。
Q4：日焼け止めは本当に2〜3時間おきに塗り直さないと意味がありませんか？
A4：朝塗ったきりでは、午後のピーク時間帯には十分な効果を維持できません。汗や皮脂、衣服の摩擦によって塗膜が削れるためです。フルメイクを落として塗り直すのが難しい場合は、ティッシュで余分な皮脂を軽く抑えた後、UVカット効果のあるパウダーやスプレー、スティック型UVを上から重ねるだけでも防御力は大幅に回復します。
