Q1：寝る何分前に飲むのが一番効果的ですか？
A1：消化器系への負担軽減と吸収効率のバランスを考慮すると、「就寝の30分〜1時間前」がベストです。胃腸が弱い方や翌朝胃もたれしやすい方は、1時間半〜2時間前を目安にゆとりを持って摂取することをおすすめします。
Q2：牛乳や豆乳で割って飲んでも太りませんか？
A2：牛乳や豆乳で割るとカゼイン同様に吸収がより緩やかになるメリットがありますが、その分脂質や糖質、カロリーが上乗せされます。ダイエット中の方やカロリーを厳格に制限している場合は、常温の水またはぬるま湯で割るのが最も確実です。
Q3：筋トレをしていない日でも寝る前に飲んで大丈夫ですか？
A3：問題ありません。筋トレを行っていない日でも、日中の活動による疲労回復や内臓・皮膚・毛髪の維持のためにタンパク質は常に消費されています。1日の食事全体でタンパク質が不足していると感じる日は、夜間の補給が非常に有効です。
Q4：翌朝お腹が張ったり胃もたれする場合はどうすればいいですか？
A4：摂取量が多すぎるか、飲むタイミングが就寝に近すぎるサインです。まずは粉末の量を普段の半分に減らし、就寝の1時間以上前に飲み終えるよう調整してください。それでも改善しない場合は、乳糖を含まないソイプロテインやWPIへの切り替えを検討しましょう。
