今注目を集めている 【Wiki風】 ひまわり の 種 食べ 方 私服＆私生活最新ショット #814について、多角的な視点を整理して公開しています。

体に良いからといって、無限に食べていいわけではありません。ひまわりの種は脂質が豊富で、カロリーも高めです。100gあたり約600kcalと、ポテトチップスと同等かそれ以上のエネルギーがあります。

健康維持のために毎日食べる場合、1日の適量はスプーン1杯から2杯（約10g〜15g、粒数にして約80〜120粒程度）が目安です。これだけでも十分な栄養を摂取できます。特に塩味がついているタイプは塩分の過剰摂取になりやすいため、無塩（素焼き）のものを選ぶのが賢明です。