短期間で目に見える変化を出すなら、滞った静脈血とリンパ液を排出しつつ、土台となる筋肉を刺激するアプローチが極めて有効です。朝の洗顔後や入浴時に取り入れたい即効性のある顔痩せマッサージやり方は以下の手順です。
まず、滑りを良くするためにオイルやクリームを塗布し、人差し指と中指の第二関節で顎先を挟みます。そこから耳の下の「耳下腺リンパ節」に向かって、骨のラインに沿って老廃物を押し流すように6〜8回スライドさせます。続いて、耳の下から鎖骨のくぼみへ向けて首筋（胸鎖乳突筋）を上から下へ撫で下ろします。この経路を開通させるだけで、顔全体の余分な水分が排出され、フェイスライン引き締め効果がその場で実感できます。
続いて、根本的なリフトアップを目指す二重あご解消トレーニングです。ポイントは「舌」の筋肉をフル稼働させることにあります。
背筋を伸ばして首をゆっくり後ろへ倒し、天井を見上げます。その状態のまま、舌先を天井に向かって真っ直ぐ突き出し、5秒間キープします。この時、顎の下から首の前側が強く引き伸ばされているのを確認してください。これを1日3〜5セット繰り返すことで舌骨筋群が鍛えられ、緩んでいた顎下の組織がコルセットのように引き上げられます。表情筋トレーニングによる小顔効果は、脂肪そのものを燃焼させるだけでなく、皮膚のたるみを引き締めて陰影を際立たせる役割を果たします。
