「帯を結んだ直後は完璧だったのに、大前（おおまえ）で射場に入った途端に裾が斜めになっていた」「引き分けの強い負荷で上衣の胸元が開き、弦が引っかかりそうになった」――これは全国の道場に通う修練者が知恵袋やSNS、道場の控室で漏らす切実な悩みです。指導者や高段位の錬士・教士へのヒアリング取材を行うと、着崩れの根本的な原因は「紐の締め付け不足」ではなく、「体幹の動きと衣服の摩擦配分」を計算できていない点に集約されます。
現場で実証されている弓道着崩れ防止のコツとして、以下の3点がプロの共通見解となっています。
第1に、インナーウェアの選定と摩擦コントロールです。滑りやすい化学繊維のインナーを着用していると、上衣と帯が連動して激しくずり上がります。綿100%の肌襦袢（または吸汗性の高い綿混シャツ）を着用し、適度な摩擦抵抗を持たせることで、行射中の肩甲骨の激しい開閉運動を上衣の内側で逃がす構造を作ります。
第2に、下帯と上衣を固定する「帯の挟み込み」です。上衣の裾を引っ張り下ろした状態で帯を巻く際、帯の1周目と2周目の間に上衣の余り布を巻き込ませないよう、手アイロンで背中のシワを脇に逃がしきった状態で固定します。女性の場合は、安全ピンなどで固定する行為は審査で厳禁とされているため、胸当てのゴム紐を帯の内側に通してアンカー（錨）の役割を持たせる技術が極めて有効です。
第3に、紐を締める際の姿勢です。背筋を丸めた状態で紐を締めると、射場で直立した瞬間にテンションが抜けて袴が脱落します。息を深く吐き出し、下腹部に適度な張りを持たせた「会（かい）」の呼吸状態で紐を結ぶことで、いかなる体配動作でも緩まないフィット感が生まれます。
【プロの結論】おすすめできる練習法・慎重になるべき人の判断基準
着付けの技術習得において、上達が早い人は「鏡を見ずに指先の触覚で紐の重なりを確認できる人」です。審査会場の控室には姿見（全身鏡）がない場合が多く、指先の感覚だけで左右対称の十文字を作り、裾の水平を保てるかどうかが勝負を分けます。反対に、着崩れトラブルを繰り返す人は「鏡の前で見た目の形だけを整え、紐を強く引きすぎて呼吸を止めている人」です。息合い（呼吸）を妨げるほどきつく縛られた着付けは、肩に無駄な力が入り、射そのものを崩壊させる原因となります。
